1、增加自信:自信是康复焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止可有效的成为焦虑症的保健措施。
3、自我反省:进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激:转移自己的注意力,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。通过焦虑症的保健方法不仅可以防止胡思乱想,更加可以增强适应能力。
面对不可避免的竞争,无所不在的压力。身心健康问题已经开始引起人们的广泛注意,学习自我缓解精神焦虑症的保健措施就成为非常必要的了,希望大家都有一个好身体。
精神卫生专家提醒您:发现疾病问题要及时治疗,我们将始终秉承"一切以病人为中心"的服务宗旨,为您提供专业的诊断和科学的治疗方案,一切为了您的健康,让您的需求得到大程度的满足!咨询电话:0531—88935788,或与我们的专家交流咨询