高考前焦虑失眠怎么办?高考会给考生带来许多压力，压力是焦虑的源头，而长期处于焦虑状态下的考生，势必睡眠会变得非常差，那么，高考前的考生们如果患焦虑失眠怎么办?下面是几种常见的治疗焦虑失眠的方法，希望对考生有所帮助。

　　要克服考前焦虑失眠，可以尝试以下做法：

　　(1)运用宣泄来缓解紧张不安。学生考试焦虑主要体现为对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。为了缓解和消除考试焦虑，可以找信任的师长或亲朋好友通过多种方式倾诉一番，这样可降低自我的焦虑感，还可获得倾诉对象的一些帮助。

　　(2)合理安排时间，学会劳逸结合，坚持运动。运动可让身体松弛，促进血液循环新陈代谢，从而调节睡眠状态。不能因为有重大考试的来临，考生就完全打乱自己的生活节奏和时间安排。

　　(3)保持一颗平常心面对中考。人们往往过分关注自己的睡眠，拼命想摆脱失眠带来的不适，从而产生了继发性的焦虑。对于失眠症状，要学会接受它，顺其自然。

　　睡不着时，不要强迫自己睡觉，可以起来看书或者静坐一会儿冥想一下，等想睡觉时再躺下睡，而在上课时间却想睡觉时。一定要用意念调节自己不能睡，要在固定的时间才上床入睡，从而提前调整好自己的应考作息时间。

　　睡前半小时，不再进行复杂或易兴奋的脑力劳动，可听听轻音乐，保持心情的宁静。另外，也可从食物上做些调节，如睡前喝杯牛奶或蜂蜜。

　　近期因天气比较炎热，如果是因睡眠环境不佳而造成入睡难，考生应当正确看待，心情放轻松，不要因为担忧睡不着这件事情本身而造成进一步的焦虑。

　　高考前焦虑失眠怎么办?只有靠考生自己来调解，考生从内心深处不再焦虑，对待高考像普通考试一样，这种焦虑现象自然消失，更不会导致失眠的恶果，那么也自然不会有恶性循环了，所以，考生应该相信自己的能力，不要无事生非，给自己的心理增加负担。