在生活中我们由于各种原因晚上睡不着，不仅影响我们的身体还影响我们的工作，下面我就给大家分析一下原因，并且说一下我自己防止失眠的经验。

      一、注意给自己保暖，特别是脚部，如果天气比较冷或者由于自己的火力不够，经常脚部冰凉，这样晚上很容易失眠，

      方法：（1）晚上可以用热水烫一下脚，（2）在晚上睡觉的时候穿着袜子睡，（3）在自己的脚部放一个热水带给自己的脚保暖。


      二、可能由于房间里的气味让你晚上睡不着觉，这种气味只会给人提神，让你久久不能入睡。

      方法：在睡觉前自己的房间里不要喷洒空气清新剂，香水，或其它具有刺激性的气体，

      三、一些人对花香过敏，闻到这个气味就会打喷嚏，或者睡不着睡，或者皮肤不舒服，

      方法：在自己的房间里不要放一些花香味太重的花，可以放一些郁金香，这种香味可以让你睡的很好，

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      四、晚上睡不好觉，也有可能是房间外面的气味或香味，或粉尘，或燥音，让你的精神处于兴奋状态，

      方法：在晚上睡觉的时候把窗户关掉，这样即可以隔音，又可以防止外面的刺激气味进入你的房间。

      五、失眠的另外一原因就是光线太亮也可能使你睡不着，

      方法：（1）在睡觉的时候关闭房间里的灯，（2）把你的窗帘放下，挡住外面的光线，这样房间里就会暗许多，在这个环境里更容易休息，会让精神放松，很快入睡。

      六、失眠还有可能是因为你的皮肤不舒服引起的，

      方法：（1）在晚上清洗时注意自己使用的淋浴露是不是让自己过敏，（2）睡觉前不要化妆，不要抹香水。

      七、失眠与自己的休息的床也有很大的关系。

      方法：把自己休息的床尽量的整理的舒适一些，让自己睡上去很舒服，很柔软，感觉很温馨。

      八、失眠与自己房间的温度环境也有很大的关系：

      方法：在夏天，房间里的温度太高，冬天房间里的温度太低，都会影响睡眠质量，这样就要适量的调整房间的温度，让房间更舒适一些。

      九、由于压力过大也有可能失眠：

      方法：定期的运动可以缓解自身的压力，让你的睡眠时间延长，也可以在睡觉前两三个小时进行轻度的锻炼，这样能让你身心放松，在休息时能够很快进入梦乡。


    总之，想要有效治疗失眠，内心环境的平复不可忽视。身心松弛才有益睡眠，也才能让失眠治疗手段发挥预期的效果。

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