失眠有时常常困扰着我们，常常在床展转反侧不能入睡，第二天起来，很没有精力。为此，这里收集了一些小方法来处理失眠，希望能够给大家带来益处。

　　1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法，则会时我们更加难以入睡。其失眠的原因就是想睡着觉而有生活的压力。

　　2. 戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失，也就可以安稳的睡眠了。

　　3. 入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所， 好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。

　　4. 不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力，不想活动。有疑问，点击咨询专家》》

　　5. 使白天活跃起来 ，投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。

　　6. 不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗?”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉，这会引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。　　

        7.注意饮食生活习惯。睡觉之前可以喝一些牛奶或者米粥，切不可以喝咖啡茶等提神饮料。同时睡觉之前要热水洗脚，更有益于睡眠质量。

采用上述诸法，养成良好的生活习惯，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

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失眠往往还会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损 伤身体其他方方面面。因此，免于失眠困扰，专家建议失眠还是及早去医院检查治疗，以免耽误较佳治疗时期。