现代生活的快节奏，高压力，及自身的不注意是影响睡眠的重要原因。失眠，多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁，所以，睡眠不好咋办？
    
　　济南远大脑康医院主任这里有几条建议或方法，如果根据自身情况合理实施，想必有助于您的睡眠。
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　　1、坚持规律的作息时间。夜间不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以较好在11时前入睡。早上也不宜晚起，不入睡的懒床会让人更易疲劳。
 
　　2、养成良好的饮食习惯。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。

　　3、适时的锻炼助于睡眠。较好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。


　　 4、睡前1小时的放松。睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松。较好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
 
　　济南远大脑康医院主治医师提醒：失眠往往还会给患者带来极大的痛苦和心理负担，专家建议失眠还是及早去医院检查治疗，以免耽误较佳治疗时期。
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　　长期失眠该怎么治疗效果好

　　 济南远大脑康医院心理疾病科较新研制出治疗失眠症等心理疾病科疾病的方法：神经元精准调控疗法。

　　神经元精准调控疗法优势

　　优势一：精准、快速检测病因，为分析病因、科学治疗提供依据。

　　优势二：改善神经递质环境，维护神经组织的完整性。增强改善微循环和组织营养，防止神经元病变再次复发。

　　优势三：规范花费少，疗效有保证。在减少住院费用的同时，还将恢复、治疗期缩短一半，大大减轻了患者的经济负担。

　　优势四：科学治疗，避免反复。，见效快，标本兼治，区别于传统的治疗特点，神经元精准调控疗法做到低风险，预防复发，更彻底。
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　　神经元精准调控疗法运用现代医学尖端科技，在国内率先采用现代生物基因接绪技术，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。

　　【温馨提示】济南远大脑康医院心理疾病科特别开设在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密。