1、入睡困难。

 

　　2、不能熟睡，睡眠时间减少。

 

　　3、早醒、醒后无法再入睡。

 

　　4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

 

　　5、睡过之后精 力没有恢复。

 

　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

 

　　7、容易被惊醒， 有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

 

　　8、很多失眠的 人喜欢胡思乱想。

 

　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

 

　　有效预防失眠：

 

　　1.颜色：蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。

 

　　2.光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。

 

　　3.温度：夏天22.3℃较合适。

 

　　4.湿度：40%～60%为宜。

 

　　您是否有以下对抗失眠的误区：

 

　　1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

 

　　2、吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

 

　　3、睡前读书　。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

 

　　4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

 

　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

 

　　温馨提示：失眠不可小觑，有失眠症状，请及时到专业、专科医院就诊。长期严重失眠会使人的免疫系统出现问题，改变人的性情特征和性格特点。诱发抑郁症、健忘症、睡眠呼吸暂停综合症、心脑血管疾病、习惯性脱发等。一味追求自我调节，却错过佳治疗时机。济南远大怎么治疗失眠？