济南中医精神科

2018-10-03 11:29:49

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　　济南中医精神科，济南远大中医脑康医院，随着社会压力和工作压力的增大，上班一族的身体状况急剧下降，患失眠症状的人也越来越多，良好的睡眠是一个人健康生活和工作的前提，那么，如何根治失眠症状呢？希望您认真阅读下面专家对有效摆脱失眠的介绍，希望对您有所帮助。

　　一、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松

　　专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　通过上述专家对有效治疗失眠的介绍，相信大家一定有了深刻的了解。这里，小编特别提醒大家一定在睡觉前将身心放松，睡前不要生气和剧烈运动，并养成早休息、少熬夜的习惯，只要您多加注意，一定会解决失眠问题的。最后，祝失眠患者早日康复

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