济南中度抑郁症可以自愈吗_济南抑郁症不吃药能自愈吗？患上抑郁症的话患者平时应该要保持多去户外走走，多交一些朋友，这样的话是可以及时到缓解抑郁症的情况的，而且家属的话，对于患者也要特别的关心。
抑郁症是一种严重危害患者身心健康的精神心理疾病，它严重影响着患者的正常生活。抑郁症患者整个情绪基本都是低落的状态，严重的甚至有轻生倾向。所以无论是自己还是家人患上抑郁症一定要去寻求心理医生及时积极治疗，否则会引起自残等严重后果。
要保证正常的生活起居。每天按时睡觉，按时起床，做一些能让自己感到快乐的事情，哪怕是看一部电影也可以。
累了就要及时的休息，正视自己的能力，客观看待自己，不要给自己定太高的目标，不要给自己太大的压力。
膳食要均衡，不要挑食，只吃自己喜欢吃的东西。据报道，缺乏某一维生素也会带来心情的抑郁。
抑郁障碍和抑郁症这两种都是一样的疾病，有的时候患者如果长期的出现心情低落的话，那么，就有可能会患上这样的疾病，所以在生活当中患者的家属，一定不要让患者独自的待在家里，因为这样的话患者有可能会有自杀企图的行为。
其实如果患上抑郁症的话，患者千万不要采取药物来进行治疗，因为药物对于抑郁症患者根本是没有作用的，而让患者保持一个积极的生活心态才是的，因为有医生研究证实，阳光的心态对于抑郁症是天然的一种药物。患者在患上这个疾病的时候，家属在每天早晨是需要陪伴患者去户外散步的，连续上半个小时到一个小时是可以让患者的心情住逐渐好转的，而且在有些时候抑郁症会根据不同的季节性产生不同的情绪。
让患者及时的进行有氧运动是有助于消耗那些不良的情绪的，在有些时候患者经常的运动，还可以促进体内的血液循环，并且从锻炼中找到一些耐心和毅力，对生活会充满了极大的信心。有些时候如果抑郁症患者，在家里做家务的时候，家属一定要及时的夸奖她们，这样的话对于他们的心理也是很有帮助的，而且抑郁症还是一种常见的心里疾病，女性的发病率会比男性的高出很多的。
当代社会，每个人的生活、工作、情感的压力都很大，一些心理脆弱的人很可能就因为一些事患上抑郁症。抑郁症在困扰着患者的工作生活的同时，也给家庭和社会带来一定的负担。抑郁症通常都是吃药进行治疗，那么除了吃药还有哪些方式帮助恢复呢?
大部分抑郁症是因为生理和心理同时有问题才导致。要想治愈抑郁症，离不开药物治疗，抗抑郁药物治疗的有效率能达到80%，所以特别是对于中重度病情，药物治疗是最重要的方法。
除了药物治疗还有很重要的就是心理治疗，对患者进行心理疏导治疗对康复至关重要。心理治疗不要选择小门诊的医生以免起到相反的作用。一定要选择专业的心理专家进行治疗，这样才能帮患者准确分析病因，只有运用正确的疗法才能帮助抑郁症患者更好的康复且防止病情复发。因此患有抑郁症，药物治疗的过程中配合心理治疗是必不可少的一步。
首先患者平时要积极参加体育锻炼，运动是目前治疗抑郁症的物理方法。通过运动能帮助患者克服抑郁症的消极心态和孤单的感受，特别是多跟朋友一起参加户外游戏和活动能让心情更放松。不过运动也不能一下子强度太大，要根据自身身体条件和医生的建议适当的进行，循序渐进、坚持不懈才能达到的效果。再就是抑郁症患者要有足够的信心和耐心，不要因为一时看不到效果中途放弃。平时要与医生多沟通内心的想法，有不良情绪及时发泄出去。
每天保证一定的锻炼时间，通过舒展筋骨，呼吸新鲜的空气，可以使你的心情变得愉悦。
特别注意，如果心情不好的话，千万不要酗酒，因为酒精的麻醉只会带来一时的心情释放，却无法改变心情抑郁的事实。
如果可以的话，还可以适当吃一些深海鱼油的胶囊，这对治疗抑郁也是有好处的。
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