重磅消息-济南精神病院哪里好？今日快讯-宝妈怎么预防精神分裂 1.济南远大精神科2.济南精神疾病专家3.济南精神病院.宝妈预防精神分裂，核心是 “别把自己忘了”。济南远大中医脑康医院懂宝妈 “带娃 24 小时连轴转” 的累，也懂 “有苦说不出” 的难，教你几个 “挤时间就能做” 的办法，帮自己防隐患。

问：我刚生完娃半年，每天喂奶、哄睡，累到掉头发，偶尔想 “活着没意思”，怕自己出问题，怎么预防精神分裂？济南远大能给建议吗？

答：当然能！宝妈预防不用 “抽大块时间”，重点是 “每天留一点时间给自己、找个人搭把手”，3 个小事就能做，别硬扛。

　　【3 个简单办法，帮宝妈预防精神分裂】

　　每天留 10 分钟 “自己的时间”，别全围着娃转娃睡着后，别着急洗奶瓶、叠衣服，花 10 分钟靠在沙发上，听首喜欢的歌、发会儿呆，哪怕只是 “什么都不做”，也能让脑子松口气；别觉得 “这是偷懒”，你歇好了，才能更好带娃。

　　别 “硬扛”，找家人 “搭把手”老公下班回家，别自己扛着所有活，直接说 “我累了，你帮着哄 1 小时娃”；想出门买东西，让婆婆或妈妈帮忙看会儿，别总怕 “别人带不好”，偶尔 “放手”，心里的苦才不会攒着。

　　“不开心” 别憋着，找 “同频人” 说说话加个宝妈群，跟大家聊 “喂奶疼”“哄睡难”，别觉得 “家家都这样，说出来没用”；哪怕只是跟闺蜜发几句语音吐槽，也比自己闷着强，别让 “委屈” 变成隐患。

　　【想找对预防节奏？来济南远大】

　　不用怕 “带娃走不开”-- 支持线上咨询，你能趁娃睡着时问 “我今天没忍住哭了，要不要紧”；到院能约家属陪诊，有帮忙着看娃；候诊区有母婴室，喂奶、换尿布都方便；医生会听你说 “带娃的累”，帮你调整 “自我调节的办法”，不让你瞎担心。

　　重磅消息-济南精神病院哪里好？今日快讯-宝妈怎么预防精神分裂 1.济南远大精神科2.济南精神疾病专家3.济南精神病院.济南远大中医脑康医院懂宝妈 “顾娃顾不上自己” 的难，也不让你 “硬扛着等问题来”。帮你用简单办法，给自己留口气，让你既能好好带娃，也能顾好自己，少受精神分裂的隐患缠。